การ Warm Up

        วันนี้ผมจะมาอธิบายเกี่ยวกับการอบอุ่นร่างกาย หรือการ Warm Up นั่นเอง
ซึ่งการ Warm Up ก็คือการยืดเส้นยืดสายเพื่อเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมก่อน
การเล่นกีฬาซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อไม่บาดเจ็บ และทำให้ความเร็วในการเคลื่อนไหวดีขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเล่นกีฬา : บาสเก็ตบอล 
  1 การยืดกล้ามเนื้อคอ ห้ามหักโหม
  2 การยืดกล้ามเนื้อลำตัว ประมาณ 10 วินาที
  3 การยืดกล้ามเนื้อไหล่ แขน ประมาณ 15 วินาที
  4 การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง ประมาณ 30 วินาที
  5 การยืดกล้ามเนื้อโคนขาและหลัง ประมาณ 40 วินาที
  6 การยืดกล้ามเนื้อโคนขาพับใน
  7 การยืดกล้ามเนื้อต้นคอ ประมาณ 3-4 ครั้ง
  8 การยืดกล้ามเนื้อขาอ่อนด้านหน้า
  9 การยืดกล้ามเนื้อขาอ่อนพับในส่วนบนและหลัง

                                                                               Credit : http://www.trueplookpanya.com