วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2556

การ shoot


         การทำแต้มในกีฬาบาสเกตบอลนั้นทำได้หลายแบบ ซึ่งการชู้ตก็เป็นการทำแต้มอย่างหนึ่ง
สำหรับกีฬาบาสเกตบอล การยิงประตูถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดครับ เพราะถ้าหากยิงประตูไม่ได้ก็จะ
ไม่ได้คะแนน ถึงจะเลี้ยงบอลได้อย่างคล่องแคล่ว หรือส่งบอลได้อย่างแม่นยำ แต่ยิงประตูไม่ได้
ก็ไม่ชนะการแข่งขันครับ

    การ Shoot แบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ
1.การยืน Shoot
   1.1 ถือบอล แล้วก้าวเท้าเดียวกับมือที่ใช้ชู้ตลูกตามความถนัด
   1.2 ย่อเข่าลงเล็กน้อย ยกบอลขึ้นเหนือศีรษะ มืออีกข้างประคองลูก
   1.3 ส่งแรงจากเท้า ลำตัว แขน และมือที่ใช้ชู้ต ตามลำดับ
   1.4 ใช้ปลายนิ้วในการบังคับทิศทาง
2.การกระโดด Shoot
   2.1 ถือบอล แล้วก้าวเท้าเดียวกับมือที่ใช้ชู้ตลูกตามความถนัด
   2.2 ย่อเข่าลงเพื่อส่งแรง ยกบอลขึ้นเหนือศีรษะ มืออีกข้างประคองลูก
   2.3 ส่งแรงจากเท้า ลำตัว แขน และมือที่ใช้ชู้ต ตามลำดับ
   2.4 กระโดดขึ้นและส่งแรงจากปลายนิ้วควบคุมทิ้งทางให้ตรงห่วง

การ Shoot ให้แม่นยำต้องใช้การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ชู้ตให้เป็นธรรมชาติ ไม่ต้องเกร็ง
เล่นครั้งแรกไม่มีใครสามารถชู้ตลงทุกลูกได้ ต้องใช้การฝึกฝนอยู่เป็นประจำนะครับ ....





วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2556

การ Warm Up

        วันนี้ผมจะมาอธิบายเกี่ยวกับการอบอุ่นร่างกาย หรือการ Warm Up นั่นเอง
ซึ่งการ Warm Up ก็คือการยืดเส้นยืดสายเพื่อเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมก่อน
การเล่นกีฬาซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อไม่บาดเจ็บ และทำให้ความเร็วในการเคลื่อนไหวดีขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเล่นกีฬา : บาสเก็ตบอล 
  1 การยืดกล้ามเนื้อคอ ห้ามหักโหม
  2 การยืดกล้ามเนื้อลำตัว ประมาณ 10 วินาที
  3 การยืดกล้ามเนื้อไหล่ แขน ประมาณ 15 วินาที
  4 การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง ประมาณ 30 วินาที
  5 การยืดกล้ามเนื้อโคนขาและหลัง ประมาณ 40 วินาที
  6 การยืดกล้ามเนื้อโคนขาพับใน
  7 การยืดกล้ามเนื้อต้นคอ ประมาณ 3-4 ครั้ง
  8 การยืดกล้ามเนื้อขาอ่อนด้านหน้า
  9 การยืดกล้ามเนื้อขาอ่อนพับในส่วนบนและหลัง



                                                                               Credit : http://www.trueplookpanya.com 

วันจันทร์ที่ 19 สิงหาคม พ.ศ. 2556

กฎและกติกา

     วันนี้ผมจะมาอธิบายกฎและกติกาของการเล่นบาสเกตบอลแบบคร่าวๆนะครับ  
   
             บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่เล่นระหว่างผู้เล่น 2 ทีม ทีมละ 5 คน โดยมีจุดมุ่งหมายว่า แต่ละทีมต้องนำลูกบอลไปโยนให้ลงห่วงประตูของคู่แข่งขัน และพยายามป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายหนึ่งได้ครอบครองลูกบอล หรือทำคะแนน ทั้งนี้ผู้เล่นอาจจะส่ง โยน ปัด หรือเลี้ยงลูกบอลไปยังทิศทางใดก็ได้ให้ถูกต้องตามกติกา   คือ

1. ผู้เล่นห้ามถือลูกบอลแล้ววิ่ง

2. ผู้เล่นจะส่งบอลไปทิศทางใดก็ได้ โดยใช้มือเดียวหรือสองมือก็ได้

3. ผู้เล่นจะเลี้ยงบอลไปทิศทางใดก็ได้ โดยใช้มือเดียวหรือสองมือก็ได้

4. ผู้เล่นต้องใช้มือทั้งสองเข้าครอบครองบอล ห้ามใช้ร่างกายช่วยในการครอบครองบอล

5. ในการเล่นจะใช้ไหล่กระแทก หรือใช้มือดึง ผลัก ตี หรือทำการใดๆให้ฝ่ายตรงข้ามล้มลงไม่ได้ ถ้าผู้เล่นฝ่าฝืนถือเป็นการฟาวล์ 1 ครั้ง ถ้า ฟาวล์ 2 ครั้ง หมดสิทธิ์เล่น จนกว่าฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดทำประตูกันได้จึงจะกลับมาเล่นได้อีก ถ้าเกิดการบาดเจ็บระหว่างการแข่งขัน จะไม่มีการเปลี่ยนตัวผู้เล่น

6. ห้ามใช้ขาหรือเท้าแตะลูก ถือเป็นการฟาวล์ 1 ครั้ง

7. ถ้าฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดทำฟาวล์ติดต่อกัน 3 ครั้ง ให้อีกฝ่ายหนึ่งได้ประตู

8. ประตูที่ทำได้หรือนับว่าได้ประตูนั้น ต้องเป็นการโยนบอลให้ลงห่วง ฝ่ายป้องกันจะไปยุ่งเกี่ยวกับประตูไม่ได้เด็ดขาด

9. เมื่อฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดทำลูกบอลออกนอกสนาม ให้อีกฝ่ายหนึ่งส่งลูกเข้ามาจากขอบสนามภายใน 5 วินาที ถ้าเกิน 5 วินาที ให้เปลี่ยนส่ง และถ้าผู้เล่นฝ่ายใดพยายามถ่วงเวลาอยู่เสมอให้ปรับเป็นฟาวล์

10. การเล่นแบ่งออกเป็น 2 ครึ่งๆละ 20 นาที

11. ฝ่ายที่ทำประตูได้มากที่สุดเป็นผู้ชนะ ในกรณีคะแนนเท่ากันให้ต่อเวลาออกไป และถ้าฝ่ายใดทำประตูได้ก่อนถือว่าเป็นฝ่ายชนะ




วันศุกร์ที่ 16 สิงหาคม พ.ศ. 2556

Welcome

Hello !! สวัสดีเพื่อนๆชาว Blogger ทุกคนครับ

            ผมชื่อ จิรายุส เทพศิลวิริยะ (เจมส์)Blog นี้จะมีเนื้อหาเกี่ยวกับ พื้นฐานการเล่นบาสเกตบอล นะครับ จะมีทั้งภาพและคลิปวีดีโอ สอนพื้นฐาน และกฎกติกาในการเล่น หากเนื้อหาที่ผมเขียนผิดพลาดประการใด กรุณาติชมกันได้ครับ
      
    ฝากติดตาม Blog นี้กันด้วยนะครับ ...
สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์